Detox puhdistuskuuri

Detox  on paitsi todella suosittu, myös todella hyödyllinen tapa keskittyä ruokailuunsa ja itseensä parin viikon ajan.

Tässä 10 erinomaista syytä, miksi:

1. Detoksifikaatio
   Se alkuperäinen syy, elimistön myrkkykuorman pienentäminen. On laskettu, että saamme 4kg kemiallisia torjunta-aineita ja 5kg kemiallisia lisäaineita pelkästään ruoasta elimistöömme joka vuosi (Ulrika Davidsson: Detox). Tähän sitten lisäksi ilmansaasteet, puhdistusaineista ja kosmetiikasta tuleva kemikaalikuorma, lääkkeet… Elimistön kuona-aineiden ”tullaus ja hävityspalvelu” maksa ja munuaiset koettavat tehdä työtään ylimääräisten, kehoon kuulumattomien myrkkyjen puhdistamiseksi pois, mutta ovat kovilla kasvavan kuorman kanssa – niillä kun on paljon tehtävää jo kehomme jokapäiväisen ravitsemus- ja nestetasapainon hoitamisessa. Moni selittämätön päänsärky, vatsavaiva ja ruoansulatusvaiva juontaa juurensa nykyiseen ravintoomme.
   Detox-kuurilla ruoan mukana tuleva myrkkykuorma on minimissään, ja ruoka helposti sulavaa, jolloin maksalla on aikaa keskittyä työhönsä. Lisäksi sen toimintaa tukee detox-ruoasta tuleva huima antioksidanttimäärä.
2. Painon pudotus
   Detox-kuuri kestää yleensä pari viikkoa, ja siihen päälle tulee vielä kolmisen päivää kevyempää ruokailua sekä kuurin alussa, että lopussa. Kalorimäärä tippuu kuin huomaamatta, vaikka nälkää kuurilla ei halutessaan tarvitsekaan kärsiä. Tyhjän energian (=höttöhiilihydraatin ja ylimääräisen rasvan) jäädessä pois, tulee syötyä täysipainoisesti ja VÄHEMMÄN kaloreita.
   Kun keho varastoi myrkkyjä rasvaan,  detox-kuuri rakennetaan usein alikaloriseksi (=saamme siitä vähemmän kaloreita kun kulutamme). Silloin keho poistaa varastorasvan lisäksi varastomyrkkyjä.
3. Alku uusille ruokailutottumuksille
   Detox on ihan paras keino jättää liika sokeri, liika rasva, jokailtainen ”sauna”siideri… Parin viikon detoxin jälkeen makeanhimo tyydyttyy hedelmillä ja marjoilla. Se on sitten tahdonvoimasta kiinni, ettei kuurin jälkeen lipsu takaisin vanhoihin tapoihin.
4. ENERGIAA!!
   Oi kyllä! Alun kieltämättä rankempien päivien jälkeen suurimmalle osalle tulee huippuenerginen olo: Koti kuurataan lattiasta kattoon, ne yöpöydällä lojuneet kirjat luetaan viimein, naapurin koira valjastetaan tekosyyksi piiiiitkälle kävelylenkille.
5. Rauhoittunut maha
   Vatsasi saa kahden viikon loman raskaista ruoista ja jatkuvasta napostelusta, ja kiittää vaipumalla rauhaisaan olotilaan. Suolistollasi on aikaa toipua arjen rummutuksesta. Detoxin jälkeen kannattaa aloittaa tuomaan v-a-r-o-v-a-s-t-i takaisin ruokavalioon sellaisia ruokia, jotka aikaisemmin ovat aiheuttaneet rummunpäristystä mahassasi.
6. Kirkas iho
   Kuonaa poistuu myös ihohuokosista. Hyvä vinkki esim. ennen tärkeitä juhlia: Kahden viikon detox = kaunis iho ja litteä vatsa!
7. Parempi uni
   Tarvitset ehkä unta hieman normaalia vähemmän, mutta se on sikeää ja rentoa. Tähän auttaa jo alkoholin ja kofeiinin karttaminen detoxin aikana.
8. Parantunut immuniteetti
   Muutamana ensimmäisenä päivänä suuri osa kokee n.k. detox-oireita, mutta sen jälkeen huima antioksidanttikuorma kasvattaa vastustuskykysi huippuunsa.
9. Tasapaino
   Tämä pitää kokea, jotta sen ymmärtää. Kun ei kulu niin paljon aikaa ruoan miettimiseen – kaikki on mietitty jo etukäteen – ja kuurin vuoksi myös ylenpalttinen häslääminen jää hetkeksi, on aikaa miettiä niitä itselleen tärkeitä asioita. Mieli on kirkas, ja isotkin palaset tuntuvat loksahtelevan kohdalleen.
10. Parantunut elämänlaatu
    Mikäli maltat jättää muutaman perusasian detoxista jokapäiväiseen elämääsi  (runsaan vedenjuonnin, kasvisten ja hedelmien käytön, vähän kuormittavan = vähän lisäaineita sisältävän ravinnon, kohtuullisen kofeiinin ja alkoholinkäytön) , tulet huomaamaan sen vähentyneinä sairastumisina ja lisääntyneenä energiana!

Kahden viikon kuuri kannattaa aloittaa loppuviikosta jotta ns. pahat päivät osuisi viikonlopulle tai niin että sisulla on vapaata. Voit toki pitää pidemmänkin kuurin 28 päivää maksimissaan. Muista että alkuun voi tulla voimakkaita puhdistus reaktioita päänsärkyä ja väsymystä. Mutta älä lannistu. Kahden ensimmäisen viikon aikana voit syödä rajattomasti vihanneksia ja hedelmiä. Mahdollisimman vähän valkuaisaineita siis proteiinit pannaan!  Kahden viikon jälkeen voit lisätä proteiinejä esin kalaa ja kananmunia, mutta maltilla vain hyviä luomu tuotteita.

Jos vielä et ole oppinut juomaan päivän aikana vahintään kahta litraa vettä niin nyt opit, sillä sinun pitää juoda paljon. Juo vain vettä, tuoreena puristettua muhua ja yrttiteetä. Muita ei mustaa teetä. Sitruunaa voi puristaa juomaveteen ja laittaa ripauksen cyannepippuria tai raastettua inkivääriä, tällä on hyvä aloittaa jokainen aamu. Alla olevasta listasta voit syödä rajattomasti mitä vaan sillä ne ovat parasta detox ruokaa. Muista syödä kun sinulla on nälkä tai mielesi tekee jotain. Muista suosia luomua ja jos et saa luomua niin sitten kotimaista.

HEDELMÄT: Ananas, appelsiini, aprikoosi, avokado, banaani, granaattiomena, greippi, kiivi, kirsikat,  luumu, mango, mansikka, meloni,mustikka, papaija, passionhedelmä, päärynä, omena, sitruuna, tyrni, vadelma,viinirypäleet,  

VIHANNEKSET JA YRTIT: fenkoli, , herneet, idut, inkivääri, kesäkurpitsa, kookospähkinä, kurkku, kurpitsa, lanttu,  munakoiso, mustajuuri,  palsternakka,  paprika, parsa, parsakaali, persilja, pinaatti, porkkana, punajuuri,  oliivit,  ruusukaali, kaikki salaatit, savoijankaali, selleri, sipuli,  sokeriherneet, tomaatti, valkokaali, valkosipuli, vesikrassi,  kaikki yrtit

NÄITÄ VOIT SYÖDÄ 1 rkl  makua antammaan

Agaavesiirappi, aurinkokuivattu tomaatti, chili, dijonsinappi, hunaja, kasviöljyt, sokeroimattomat kuivatut hedelmät, mausteet, pesto, soija, tomaattipyre, viinietikka, yrttisuola.

NÄITÄ VOIT SYÖDÄ YHTEENSÄ 1 dl päivässä

Fetajuusto, halloumijuusto,tofu, vuohenjuusto, raakariisi, villiriisi, kvinoa, tattari, linssit, pavut, siemenet, maustamattomat pähkinät,  sienet, levät, mantelimaito, soijamaito, riisimaito,  soija- tai vuohenmaitojogurtti.

NÄITÄ EI SAA SYÖDÄ OLLENKAAN 2 vko aikana

Valmis ruuat, kovetetut rasvat, voi, alkoholi, kahvi, musta tee, suola, sokeri, maitotuotteet,  naudanliha, sianliha,  riista, lampaanliha, broileri, kala, munat, kaura, ruis, speltti, ohra, vehnä.

Uuteen ruokavalioon sopeutuminenon on haastava ja iso muutos joka vie aikaa mutta palkitsee.
Kahden viikon detox-ohjelma tuo uusia makuja ja kokemuksia ruokavalioosi ja detox ohjelman päätyttyä olet valmis jatkamaan uutta ja ravitsevaa ruokavaliotasi siis uusi elämäntapa saa alkaa!
Oletko koskaan ajatellut mitä kehossamme tapahtuu kun syömme? Saammeko jokapäiväisestä ruasta tarpeeksi ravinteita jotta solumme voisi uusiutua ja ihomme näyttäisi kauniimmalta. Sterssi, kiire ja liian vähäiset yöunet vaikuttavat koko kehoon ja vastustuskyky heikkenee. Tiesitkö että elimistöömme kertyy noin neljä litraa torjunta-aineita ja viisi kiloa kemiallisia lisäaineita vuosittain. Lääkkeiden syöminen lisää myrkkyjen ja stressin määrää kehossamme. Siksi kärsimme väsymyksestä, ylipainosta, allergioista, päänsäryistä jne. Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa kehomme puhdistusta ja antaa lomaa kehollemme joka on hieno ja monimutkainen kone. Kahden viikon detox puhdistuskuurin jälkeen tunnet itsesi virkeämmäksi, energiseksi. Iho, kynnet, hiukset voivat ja näyttävät kauniimalta. Huomaat että levottomuus on poissa pystyt keskittymään tekemisiisi paremmin, olet iloinen ja vastustuskykysi on parantunut. Huomaat kuinka maku-ja hajuaisitisi on herkistynyt. tunnet kuinka voit paremmin ja olet terveempi!

Tuntuuko sinusta että olet jatkuvasti väsynyt ja nukut huonosti, vatsaasi turvottaa ja on ummetuta,lihaksiasi särkee, ihosi kuivuu ja on harmaa, hikoilet liikaa, hengitys haisee pahalta,olet kireä, stressaantunut ja haluton. Elimistösi huutaa lomaa!

Olet varmaan kuullut puhuttavan transrasvoita, väriaineista, teollisesti käsitellyistä lisäaineista, väriaineista, säilöntäaineista ja sokerista. Teolliset päästöt, pakokaasut, tupakansavu, raskasmetallit lyijy ja kadium on osa meidän hengiysilmaa. Maksa on ihmisen pyhdistuselin jokam pystyy poistamaan haitallisia aineita kehostamme. Mutta kun kuona-aineita kertyy liikaa maksa ei pysktykkään poistamaan niitä ja myrkyt imeityvät kehoomme.

Detox tarkoittaa että poistat elimistöstäsi kertyneitä kuona-aineita, myrkkyjä, syömällä puhdasta ja ravintorikasta ruokaa.

Detox puhdistukuuri kannattaa aloittaa semmoisena ajankohtana joilloin kiire ja stressi ei hallitse elämääsi. Detoxpuhdistuskuurin ensimmäisinä päivinä päätäsi voi särkeä ja keskittyminen olla vaikeaa. Detox puhdistuskuurin aikana pitää juoda runsaasti vettä ja välttää särkylääkeitä emmehän halua lisätä myrkky kuormaa elimistössämme. Jos sinulla on jokin sairaus tai olet hijattain ollut leikkausessa niin sinun tulisi neuvotella ennen detox puhdistuskuurin aloittamista lääkärisi kanssa. Jos juuri olet sairastanut flunssan niin olis parempi odottaa ja aloitta kuuri vsta kun olet terve.

kevyt liikunta esim. kävely, pyöräily, jooga ja pilates on suotavaa puhdistuskuurin aikana. Kova ja raskas liikunta lisäävät kehosi stressitilaa.Jos liikunta tuntuu liian rankalta niin lopeta se heti. Anna kehosi levätä ja uusiutua.

Kun olet aloittamassa detox puhdistuskuuria sinun tulisi jo ennakkoon vähentää ruokia ja juomia joita ei puhdistuskuurin aikana saa käyttää. sokeri, kofeiini pitoiset juomat, alkoholi ja tupakka. Siivoa kaikki mitä et tatvitse detox puhdistuskuurin aikana. Täytä jääkaappi ja ruokakaappi vain niilla ruuilla joita tarvitset detox puhdistuskuurisi aikana. Suosi kotimaista ja luomua säästyt ylimääräisiltä myrkyitä ja torjunta-aineilta. Detox puhdistuskuurin jälkeen todennäköisesti valitet jo paljon tervellisempia ruokia. jos sinulla ei ole tehosekoitinta niin osta sellainen tai lainaa huomaat kuinka ruokien valmistus on helpompaa. Sauvasekoittimellakin selviää. Mehujen puristamiseen tarvitse mehulingon tai puristimen koska valmiin tuoremehut ei sovellu detox puhdistuskuuriin. Tarvitset myös idätysastian idätykseen.

Detox puhdistuskuurin aikana on hyvä myös ottaa kehoa puhdistavia hoitoja. Hyviä hoitoja on colonic suolihuuhtelu, lymfaterapia ja vartalokuorinnat.